na jakie

Przeczytałem od deski do deski z wypiekami na twarzy. Mega szacun. Od dziś wdrażam drążek wg pokazanej przez Ciebie drabinki. Ciekawe do ilu powtórzeń dojdę :) Jeszcze mam jedno pytanie. Jakie ćwiczenia robisz na triceps oprócz pokazanych pompek na poręczach i tych supermegaserii? Albo inaczej - co możesz poradzić w celu zwiększenia siły i tym [...]

to ja mam takie pytanko jakie cwiczenia na dlugosc (czyt. od lokcia do barku)? Czy zakres ruchu np. na modlitewniku wplywa na dlugosc bicepsa?

Może być tyle, w zależności od tego jakie masz braki białka w diecie. Nie ma czegoś takiego jak limit ilości białka w posiłku. Nie ma znaczenia kiedy je dostarczysz. Ważne żeby uzupełnić tyle, jakie masz braki, a nie pić na ślepo bez specjalnego sensu. Z tego co piszesz wynika, że nie znasz swoich braków białka i nie trzymasz się ogólnych zaleceń. [...]

[...] dublerem, Radkiem Jankowskim, nie mam żadnych problemów (wygrana przed czasem przez przewagę - przyp. J. G.). Musi się jeszcze sporo uczyć, a może i brakuje mu jakiejś większej mobilizacji. - Jak wyglądały te mistrzostwa w oczach Garmulewicza? -Niestety, poziom, z małymi wyjątkami, był słaby. Przyjeżdżają starzy reprezentanci, [...]

[...] 50 zelka a na kicku jeszcze mniej A tak wracaja do twojego tematu kick terz jest ponoc fajny , sam musisz wybrac, powninienes wziasc pod uwage pare aspektow jaki trener, jakie wyposarzenie , jaka grupa i to co najwarzniejsze na czym sie lepiej czyjesz i jaki treningi ci sie bardziej podobaja :) ] rzycze powodzenia i wylania litrow potu na [...]

[...] ktos zajmuje sztange - zrób to co masz nastepne - czyli triceps. A później wrócisz sobie do bicepsu. Po jakims czasie sam wyczujesz w jakich cw. mozesz zmieniac kolejnosc, a jakie muszą byc robione jako pierwsze. Ale - przysiady, wyciskanie na ławce i wiosłowania raczej zawsze bedą na początku (we wszystkich planach - i w ogolnorozwojowych i w [...]

No witamja tez mam objawy swedzenia na calym ciele od jakiegos tygodnia i nie mam pojecia co to? swedzi mnie w okolicach klatki piersiowej,brzucha,lopatki,udach....nie sadze zebym cos zmnienial w swoim jedzeniu czy tez ogólnie zyciu:/ bylem ostatnio na basenie hmm... ale wczesniej chodzilem i mi nic nie bylo! pomyslalem sobie ze moze to byc tez [...]

[...] wraz z witaminami na stronie olimpu czy to bedzie oka ? bo niewiem czy jakość tych suplementow bedzie wporzadku ? a jesli morzesz to zaproponuj coś konkretnego plisa ... niechce wrąbac sie w byle co ... bo kasa piechotą niechodzi mysle o aminokwasach a jesli tak to jakie ??? czy ewentualnie moge coś jeszcze dozucić ? albo jakis inny producent ?

[...] raczej jest lipa lub loteria, ona kiedys byla dobra za czasow tych serii zaczynajacych sie na 7, jezeli seria zaczyna sie na 90cos tam to juz prawie 99% lipa zwroc uwsage jakie pudelko w tle widnieje na zdjeciu Artista, jezeli masz takie pudelko to jest szansa ze masz dobry stuff bo to o wkleil Artist jest OK ale poprostu polska wyebka wyglada [...]

[...] ponieważ jest to metoda HST i co trening zwiększam tą ilość o 2,5 kg a ja max 15 pow. zrobię dla 42 kg. Z tymi nogami to chyba rzeczywiście macie racje. Tylko powiedzcie mi jakie ćwiczenie najlepiej dodać? Może być uginanie podudzi? Co do podciągania to jest nachwytem tylko nie zauważyłem tego błędu .Ale dzięki wielkie że mnie poprawiacie bo [...]

[...] Pierś z kurczaka 100g Oliwa 10g Warzywa III Pierś z kurczaka 100g Ryż 80g Oliwa 10g Warzywa IV Pierś z kurczaka 100g Oliwa 15g Jabłko V Twaróg 200g Słonecznik 50g Zobaczymy jakie efekty będą po tym cyklu, ale w siła na pewno już jest na plus. Dzisiaj mam ostatni trening "10" to może jakąś fotkę wrzucę ;D Ja również nie mogę się już [...]

[...] w tym zakresie i nie tyje. Jeśli jednak dokładniej przyjrzymy się sprawie okazuje się, że jest to osoba o wysokiej aktywności fizycznej, dużej pobudliwości, posiłki jakie zjada mimo, że są imponujące to nie są częste, dodatkowo w tym przypadku nie ma takiego problemu, że wieczorem kiedy nikt nie patrzy to wpada w ciąg obżarstwa i wtedy [...]

tak na urodziny to moze w przyszłym roku bo w tym roku były juz zyczenia... i to nie byle jakie

No to zacznijmy od nowa Dobry Jakie przedmioty na maturę masz zamiar wybrac?

nie przejmuj sie ja po prostu nie szaleje za meskimi tylkami, wole inne czesci ciala (nie pytaj jakie, i tak nie chce zobaccyzc i tak bez doładowania bym nie pokazał :P --- imprezowicze - chodzcie jeszcze na jednego :D hola hola hoo...

klaudia a Ty za co niby mialabys isc na zakupy?jakie dobre sprawowanie?!:P

Ja tam się nie wtrącam tylko obserwuję i szukam info w różnych źródłach. Jeden z najlepszych artów jakie czytałem o treningu siłowym znajduje się tu i pewnie 3/4 użytkowników tego forum zna ten tekst. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Jeżeli link przejdzie przez automat cenzorujący na forum to dobrze. Warto przeczytać całość i wziąć [...]

a więc osiągi jakie wyciągnąłem na tym planie z dietą oraz suplami to ok. 5,5 kg w 3tyg. Myślę że wynik zadowalający ?

[...] beda to miesnie ! Woda zostanie wydalona z organizmu wraz koncem dzialania ostatniej partii Omki jaka wladujesz - pozostanie tylko ten tluszcz - i to beda jedyne kilogramy jakie zyskasz na tym cyklu. Jezeli dotarlo do Ciebie to co napisalem to pewnie juz zrozumiales dlaczego po odstawieniu Omnadrenu Twoi koledzy tak gwaltownie zaczeli traciac [...]

Witam. Zaczynam za pare tyg cykl na tesciu prop Jest to mój pierwszy raz i jestem w tym zielony prosiłbym o dokładną instrukcje. -Jakie oslonki i jak co ile brac -Jakie dawki i kiedy bic rano przed treningiem czy po -wiem ze odblok hcg i clomid ale slyszlame ze hcg w polowie cyklu czyli po 6tyg jak brac co dzienie czy tylko w dni ktore nie bije [...]